HATHA YOGA
Lundis 19h / 20h – Guillaumes (EPI, Centre socioculturel)
Jeudis 19h15 /20h15 – Valberg (salle Val d’Azur)
Une pratique aux racines ancestrales guidée par le souffle, l’équilibre et la stabilité. En cohérence avec la saisonnalité intérieure et extérieure.
Courte relaxation, pratique de pranayama (exercices de respiration), étirements yogiques, salutations au soleil, asanas (postures), shavasana (plus longue relaxation) et parfois… un temps de méditation.
Souplesse, équilibre, attention, capacité respiratoire, système digestif, immunitaire et nerveux, mobilité articulaire, force et stabilité musculaire, détente … entre autres sont développés .
VINYASA YOGA
Jeudis 15h30 /16h30 – Valberg (Place Plaza, en face du Crédit Agricole)
Placer avec conscience le corps et le souffle dans un ordre spécifique : (« vi » ordre, « nyasa » : placer) pour arriver, peut-être, à une s’affranchir du corps pour atteindre, peut-être aussi, la pure présence : la méditation !
C’est la respiration qui initie le mouvement ininterrompu dans cette pratique engageante et rythmée.
Cette pratique est plus « tonique » donc votre cardio et votre endurance sont davantage sollicitées que dans la pratique Hatha. Néanmoins, comme toujours, je vous propose des variantes en fonction de votre état du jour, de votre demande et de votre pratique personnelle, de votre envie de vous amuser aussi … !
YIN YOGA
Lundis 19h/20h – Guillaumes en alternance avec le Hatha Yoga
Une séance de relaxation profonde entièrement au sol avec des postures assises et allongées maintenues jusqu’à 5 minutes. Des supports nous accompagnent pour favoriser le relâchement optimal du corps… jusqu’aux émotions.
Nous travaillons l’énergie des méridiens liée à la saison et la détente jusqu’aux tissus yin (muscles profonds, fascias, ligaments, tendons, gencives …) qui restent parfois en contraction même la nuit !
C’est une pratique « douce » : l’immobilité favorise l’introspection et le développement du calme intérieur, donc des états de méditation.
Pensez à apporter vos supports (briques de yoga, plaids, bolster, coussins, doudous…) !
YOGA PRE-NATAL – 1h
Sur demande
Un temps de qualité et de soin complet pour les femmes qui portent la vie.
Les séances de Yoga Pré-natal permettent aux femmes de mieux vivre leur grossesse en soutenant les différents maux du quotidien mais aussi de se préparer à l’accouchement avec plusieurs techniques de respirations, des postures d’assouplissement, de détente et de visualisations pour préparer leur corps et atteindre le lâcher-prise.
Il n’est pas nécessaire d’avoir une connaissance ou une pratique antérieure du Yoga.
YOGA POST-NATAL – 1h
Sur demande.
Retrouver l’ancrage en son corps, se remettre en forme progressivement, de reposer, prendre soin de soi et adapter ses postures du quotidien pour une meilleure récupération.
Les séances de Yoga pré-natal peuvent se pratiquer dès la sortie de la maternité, y compris en cas de césarienne, et avant même la rééducation périnéale.
SOPHIE MASSIEAU
Enseignante de Yoga et Praticienne en Phyto-aromathérapie
Ateliers, Formations, Consultations
s.massieau@gmail.com
06 98 33 65 77
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